Vacances de Pâcques

2, 3, 4, 5 en 6 april 2012 de 10h30 à 12h00

En résonance - Méditation en mouvement et voix

Tout d’abord une exploration au sol basée sur la méthode Feldenkrais pour être présent avec notre être entier et ouvrir la voie à notre voix.
Puis des méditations de sons basées sur le yoga des voyelles et le son des chakras.

Cours hebdomadaires

Méditation en mouvement et en voix

chaque mardi matin, de 9h00 à 10h30

Un moment

pour se retrouver
pour trouver le calme en mouvement, le mouvement dans l’immobilité
pour goûter les résonances des sons

Feldenkrais

pour arriver à trouver confort et présence dans l’assise et goûter aux résonances des sons utilisés dans toutes les traditions
pour aborder la méditation d’une autre façon
L’attention sera aussi portée à l’accompagnement individuel en ce qui concerne la voix

9 principes pour garder jeunesse et vitalité

chaque mardi soir, de 19h30 à 21h00

Avez vous envie de vivre les choses différemment ?
De remettre en question des convictions qui vous limitent ?
D’aborder une façon ludique, inhabituelle, concrête, abordable à tous de se sentir confortablement en mouvement dans tout votre être, sans modèle à imiter, sans but ?
De faire l’expèrience d’une image de vous même qui vous rende plus joyeux et vous offre plus de choix… ?

Les mardis soirs seront consacrés à explorer concrètement - à partir du mouvement - les principes qui nous amènent à plus de vitalité, de jeunesse, de créativité.

Ateliers du samedi matin

Samedi 21 avril 2012 de 10h00 à 13h00

« Comment être assis confortablement »

Comment être assis confortablement et trouver son axe sans tension

Qu’est-ce qu’être assis droit ? Combien d’entre nous n’ont-ils pas entendu cela de nos parents, de nos professeurs et combien d’entre nous ne transmettons pas à nos enfants cette injonction. En pensant que c’est pour leur plus grand bien.
Est-ce qu’être droit c’est gonfler le torse et tirer les épaules en arrière en se coupant de son bassin et en limitant la respiration, tendre le cou, arquer le dos, ?
Cette façon de se tenir droit est une menace pour notre bien-être, notre respiration, notre mobilité et heureusement elle suscite la réaction compensatoire qui est de s’affaler.
Quand notre colonne n’est pas alignée c’est du à un travail inutile ou exagéré de certains muscles autour de la colonne. En « corrigeant », nous créons encore plus de travail dans d’autres muscles afin de compenser la courbe.
La méthode Feldenkrais nous permet de faire l’expérience de comment notre squelette est organisé pour nous soutenir dans le champ de la gravitation et comment nous tenir droit, c’est plutôt arrêter de nous rétrécir. Et donc c’est un soulagement de l’effort au lieu d’un effort supplémentaire.

Samedi 28 avril 2012 de 10h00 à 13h00

Des yeux au repos pour un corps et un esprit au repos

Changer le monde ou changer le regard que nous avons sur le monde ?

Vous passez de longues heures à l’ordinateur et vous en sentez les effets sur le cou, le dos et votre humeur
Vous êtes artiste, peintre, photographe, cinéaste, et la question du regard vous interpelle
Vous êtes chanteur, musicien et vous êtes curieux de l’influence de la façon d’utiliser vos yeux sur la respiration, la voix, le son que vous sortez de votre instrument.
Vous trouvez la vie un peu terne en ce moment
Vous êtes simplement curieux d’une approche originale de connaissance de soi.

Alors cet atelier est pour vous!

Les yeux commandent et organisent nos mouvements dans l’espace. Ils ont un lien avec notre respiration et notre humeur.
Quand les yeux sont tendus ou se fixent, le corps perd de sa mobilité et l’esprit de sa liberté.

La méthode Feldenkrais permet d’explorer de façon très concrète, inhabituelle et ludique les liens entre le mouvement des yeux et la flexibilité de la colonne vertébrale, la respiration, l’image de soi et les pensées et émotions.

Samedi 5 mai 2012de 10h00 à 13h00

Prendre conscience des tensions dans la mâchoire et apprendre à décontracter

Ouvrir la bouche pour goûter, dire, chanter…

Le fait de pouvoir ouvrir la bouche est lié à toute l’organisation de nos appuis (pieds, plancher pelvien, diaphragme..) et de notre colonne vertébrale. La bouche est aussi liée à une série d’interdits ou d’obligations qui ont marqué notre histoire émotionnelle.
Pendant cet atelier nous pourrons apprendre comment relâcher notre mâchoire, et découvrir ce qui nous limite et nous empêche « d’ouvrir notre bouche » .

Samedi 12 mai 2012 de 10h00 à 13h00

Force et résilience du plancher pelvien pour plus de vitalité

Le plancher pelvien et le lien avec la posture, le mouvement, la respiration, la voix et toutes les fonctions vitales…

Avez-vous envie

de pouvoir respirer plus tranquillement et plus amplement?
de sentir la force et le soutien qui émanent du bas ventre?
de réduire des douleurs au niveau du sacrum et du bas du dos?

Cet atelier peut vous aider à

récupérer après un accouchement ou une intervention chirurgicale
améliorer les fonctions sexuelles, digestives
améliorer l’utilisation de l’articulation des hanches
améliorer la qualité et la portée de votre voix

L’atelier se déroulera surtout au sol et vous amènera à sentir les mouvements naturels du plancher pelvien en relation avec le diaphragme, la respiration, les muscles abdominaux et les muscles psoas. Si vous développez les sensations autour de toute cette zone du bas ventre, elle sera plus vivante et présente dans vos mouvements.

La méthode Feldenkrais utilise le mouvement comme voie d’accès à nos habitudes de fonctionnement . A travers des explorations de mouvements effectués dans le plus grand confort, avec écoute et attention, elle permet de reconnaître les tensions inutiles et de s’en libérer. Cela nous remet en contact avec tout notre potentiel.

La différence avec les exercices habituels de rééducation du plancher pelvien est que les mouvements sont mis en relation avec l’ensemble de nous-mêmes et de notre façon de bouger et de fonctionner au quotidien.

Samedi 19 mai 2012 de 10h00 à 13h00

Le lien entre posture et respiration

Vous êtes souvent fatigué
Vous sentez que vous pourriez avoir plus d’espace pour respirer.
Vous avez souvent mal au dos , au cou, et vous vous posez des questions sur votre posture.

Alors cet ateliet peut vous intéresser.

Si nous n’avons pas la sensation du soutien de la colonne vertébrale, nous contractons beaucoup de muscles inutiles pour rester debout, assis et pour bouger en général. Cela signifie une perte d’énergie et une fatigue inutile et cela géne le fonctionnement naturel de ntre respiration.
Si notre cage thoracique a oublié sa flexibilité, nous ne sentons plus le soutien du bassin et des muscles les plus forts de notre corps et le diaphragme ne peut pas s’épanouir et le respiration sera limitée.

A partir d’exploration de mouvements basées sur la méthode Feldenkrais nous allons retrouver et développer les sensations qui vont permettre à notre cerveau de nettoyer les tensions inutiles . Cela nous permet de retrouver la verticalité sans effort et une respiration plus libre.

Cet atelier est ouvert à tous quelque soit la condition physique.
Chacun voyage à travers les propositions de mouvement à son rythme et en respectant son confort.

Samedi 26 mai 2012 de 10h00 à 13h00

La méthode Feldenkrais Un pont vers les disciplines orientales...

Vous recherchez le calme intérieur, une sensation d’harmonie, un corps à la fois
souple et fort? Vous êtes tenté d’essayer ou vous pratiquez déjà le tai-chi, le yoga, la méditation? La méthode Feldenkrais nous offre un outil qui nous permet d’aborder ces disciplines à partir de notre vécu d’occidental.

A partir de mouvements simples, quotidiens ou inhabituels, sans but à atteindre ni image à imiter, vous pouvez :

développer votre sens kinesthésique,, sentir votre position dans l’espace
affiner le tonus nécessaire à chaque mouvement
vous sentir à la fois ancré dans le sol et mobile
sentir la force du bassin à la source de vos mouvements
développer votre capacité d’apprendre

Par la prise de conscience de ce que vous faites vraiment, et à partir de vos sensations, vous pouvez évoluer dans l’aisance à effectuer les mouvements ou prendre certaines positions. Sinon vous restez fasciné par une image extérieure à imiter . Les formes sont le moyen d’aller vers une plus grande connaissance de vous-même et une plus grande unité. Elles ne sont pas le but.

Moshé Feldenkrais , par sa formation de scientifique et sa pratique des arts martiaux, a développé une méthode à la croisée de l’orient et de l’occident

Samedi 2 juin 2012 de 10h00 à 13h00

Des bras et des mains légers ?

Une main agile et sensible pour toucher, agir dans l'espace communiquer avec les autres

« L’homme pense parce qu’il a des mains » Anaxagore de Clazomenes

C’est par les mains, la parole, les yeux et le visage que nous communiquons avec le monde.
Cet atelier s’intéresse à la qualité de nos mouvements quotidiens et à la qualité de notre fonctionnement cérébral.

Quand tout de nous-même participe au mouvement, l’effort est réparti de façon harmonieuse . Les muscles les plus forts du corps prennent en charge la plus grande partie du travail et les bras sont plus légers, les mains et les doigts plus différenciés, les efforts inutiles sont éliminés, et tout peut être exécuté avec une sensation d’aisance .

Le développement des mouvements de la main et le développement du cerveau sont liés. On sait que les gens qui ont une utilisation très différenciée de la main restent très actifs et créatifs et gardent une lucidité et une mémoire remarquables.

Cet atelier s’adressent à tous ceux désireux d’améliorer le quotidien.
Et aux écrivains, musiciens, peintres, danseurs dont l’expression passe par le bras et la main…..

Les dimanches sur la voix

Des dimanches pour vous offrir une parenthèse , un moment pour vous même.
Dans notre vie d’adulte nous n’osons parfois plus juste explorer pour le plaisir, et sans peur de ne pas être juste , de ne pas être à la hauteur..
Beaucoup d’entre nous n’osons pas laisser entendre notre voix
Ces ateliers sont des occasions de vous permettre d’expérimenter , de sentir, de faire des choses différentes dans des situations différentes ce qui enrichit votre répertoire de possibilités et vous permet de cultiver ou retrouver vitalité, enthousiasme., et confiance en vous.

Dimanche 22 avril 2012 de 10h30 à 16h30

Chanter avec tout son corps

Vous avez envie de chanter mais vous n’osez pas.
Vous chantez mais vous avez la sensation que vous n’utilisez qu’une partie de votre potentiel.
Vous avez envie d’essayer quelque chose de nouveau d’élargir votre champ de possibilités.

Concrêtement , des explorations de mouvements au sol combinés avec des sons, inspirées par la méthode Feldenkrais.
L’idée n’est pas d’aprendre une technique mais de nous libérer ce qui nous empêche d’être totalement nous mêmes et présents à l’intant et retrouver l’unité de notre être.

Après ces explorations, nous nous sentons plus droits, à le fois plus ancrés et plus flexibles et notre voix sonne à partir de notre être tout entier.

Puis à partir de cette qualité de présence et d’écoute nous laisserons nos voix s’épanouir ensemble .

Dimanche 6 mai 2012 de 10h30 à 16h30

Oser sa voix - oser chanter et improviser

Vous rêvez de chanter mais vous n’osez pas
Vous êtes persuadé de chanter faux ou de ne pas avoir une bonne voix
Vous chantez et vous sentez que vous pouvez développer certains aspects de votre voix
Vous avez envie de partager avec d’autres ce que vous chantez ou composez
Vous avez envie de goûter les joies de l’improvisation

Pendant cet atelier nous allons développer une sensation plus claire de nos espaces de respiration, des différents diaphragmes, des liens entre la verticalité et les espaces de résonances…
Nous allons faire des improvisations avec accompagnement d’ instruments qui vont nous amener vers des paysages sonores différents. Nous allons faire sortir nos voix et les écouter sans idée de prestation mais pour découvrir des options inhabituelles.

La spontanéité et la créativité requièrent d’avoir des choix, sinon nous répétons les schémas appris et les limites auxquelles nous nous sommes identifiés.

Samedi 13 mai 2012 de 10h30 à 16h30

Une langue et des lèvres mobiles pour parler et chanter librement

De façon ludique et selon les principes de méthode Feldenkrais, nous allons explorer les mouvements de la langue en rapport avec la mâchoire , le cou, les yeux, la colonne vertébrale,, pour parler, chanter plus fluidement.

Nous allons jouer avec notre bouche et nos lèvres , en rapport avec le reste de nous-même et sentir et écouter comment cela influence, le son, le volume de notre voix et la fluidité de notre articulation.

Dimanche 17 juin 2012 de 10h30 à 16h30

« It don’t mean a thing if it ain’t got that swing . ..»

Avez-vous le sens du rythme?

(basé sur les principes de la méthode Feldenkrais)

Le sens du rythme s’inscrit dans notre cerveau à partir du mouvement. Tout ce qui est vie, est mouvement et rythme
Avant de naître nous sommes baignés dans une atmosphère polyrythmique : battements de cœur , respiration, rythme des différents organes, marche, danse….
En occident beaucoup d’entre nous ont été placés dans une atmosphère silencieuse et immobile après notre naissance, contrairement aux bébés africains ou orientaux qui continuent à vivre les premiers mois contre le ventre de leur mère, mêlés à toutes ses activités quotidiennes.

Nous pouvons reprendre conscience de tous ces rythmes en nous. En retrouvant le mouvement naturel de la marche, nous pouvons stimuler dans notre cerveau « le sens du rythme ».

Si vous sentez que vous pouvez mettre plus de vitalité, de « swing » dans votre vie quotidienne, cet atelier s’adresse à vous ! Ou si vous avez des questions particulières par rapport à ce thème, en rapport avec musique ou danse.